Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 61 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 72 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 13% na moim profilu jest jako takie zdj Aktywność w ciągu dnia :siłownia, praca (krojenie warzyw, naklejanie naklejek, noszenie kartonów) Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] wstepie... zalozylem 2 temat poniewaz pojawily sie opinie w starym dotyczace mojego pierwszego posta a nie ostatniego .. najbardziej aktualnego... wiec jezeli grupa mod'ow bedzie laskawa i nie usunie tego tematu bede bardzo wdzieczny.. oto tekst aktualnego posta :) zebralem sie w sobie i mniej wiecej przeliczylem kalorie z posilkow na bazie 2 [...]
Shogun był obecny w narożniku brata Ninjy podczas jego walki na Pride Bushido 10 przeciwko Paulo Filho z Brazilian Top Team. Mistrz GP wagi średniej sam nie wie, co stało się z jego bratem podczas tej walki. "Murilo był bardzo dobrze przygotowany. Naprawdę nie wiem co się stało. Rozmawiałem z nim i nawet on sam nie wie co się stało. Paulo był [...]
[...] odcedzony) i pol kostki twarogu chudego, czy jakos inaczej to rozplanowac. Zaraz ktos tu napisze ze dieta do kitu bo rozpisany jeden dzien, ale wiadomo ze sniadanie bedzie takie same codziennie(mi to nie przeszkadza) obiad to stolowka, w pracy gainer i potem to co napisalem wyzej. Ew. po pracy pomysle nad jakims makaronem czy plackami z [...]
Witam ćwiczę z przerwami około rok czasu i jest to trening podstawa FBW które opisuję w dzienniku moim więc tutaj nie będę opisywać tego treningu. Dane : Wzrost - 178cm Waga - 86-88kg Pas - 95cm :( Zdjęcia aktualne : http://desmond.imageshack.us/Himg37/scaled.php?server=37&filename=1332861168617.jpg&res=medium [...]
[...] oliwa , jaja , ryby) Czy tu wskazane byłoby cos zmienic? Z suplementow mam MSM , wit c , chondroityne i glukozamina - wszystko luzem kiedyś kupilem kilka opakowań i wreszcie bedzie okazja do wykorzystania ;) Dokupić myślę kolagen tylko jaki jest najbardziej przyswajalny? I tez pytanko co do poziomu estradiolu.Aktualnie trzymam ok 50ng czy dla [...]
No więc, zaczne od tego, ze na plecy wykonuje obecnie tylko 2 cwiczenia, a to z takiego powodu, ze mam z nimi problemy. Niedługo ide do lekarza sportowego ortopedy wiec pogadam z nim sobie co moge a co nie, jednak nie spodziewam się, ze bede mogl wykonywac ciezsze cwiczenia. Jak tak to super ale watpie. Prosze nie pytac o szczegoly gdyz [...]
[...] 5x5 RDL 5x5 Wycisk hantli młotkowo 5x5 SOB Burpress Martwy ciąg Wyskok ze sztangą Częściowy podrzut Z czasem dołoże rano cardio lub tabate, HIIt w dzień wolny ale wszystko bedzie zależne od siły. DIETA LOW CARB najlepiej sie na niej czuje i z czasem bede zmniejszał ilość węgli, odstawiam kawe i ograniczam sól 1. Płatki owsiane 100g białko 50 [...]
Mam pytanko pytam z ciekawości,co będzie jak dany delikfent będzie brał np.metanabol lub inne sterydy bez ćwiczeń? jak odbije się to na jego wyglądzie?
Cześć wszystkim Mam parę pytań.. Chodziłem przedtem dość długo na siłownie więc się mniej więcej orientuję co i jak ale jednak dużo pozapominałem. Przypomniałem sobie o zakurzonym sprzęcie w piwnicy i postanowiłem znowu zacząć ćwiczyć. Przerwę miałem z wyniku braku czasu i zajęciem się innym sportem. Jak na razie to codziennie po przebudzeniu [...]
Witam, w końcu zabrałem się do ogarnięcia mojego trybu życia od strony kuchennej, jeżeli była by taka możliwość prosiłbym o sprawdzenie i ew. poprawianie poszczególnych rzeczy gdyż to moja pierwsza dieta. @-| Celem diety jest przybranie na masie. Wiek:17 lat Wzrost: 183 cm Waga: 65 kg %-) Typ budowy ciała: czytając opisy myślę że uplasował by się [...]
Siema :D Oto nastał moment gdy nasze świątynie zostały zaatakowane przez propagandę... Taki tekst na rozluźnienie atmosfery :D Przejdźmy do tematu. Po zamknięciu siłowni stwierdziłem że mogę trochę odpocząć od treningów siłowych.. ale bez przesady :D Nie można się totalnie ulać do wakacji :D Mam w domu hantelki 2x10kg skręcane - 2 gryfiki [...]
Cześć. Witam wszystkich. Ja też mam problem z łąkotką przyśrodkową. Miałam już 2 operacje na kolano ,pierwsza to mi zszywali więzadło poboczne a druga to rekonstrukcja ACL. Od czerwca znowu mam problemy z kolanem. Na rezonansie wyszło przytorebkowe pękniecie łąkotki przyśrodkowej na wysokości trzonu i rogu tylnego. Drugą operację miałam na [...]
Witam wszystkich. Mam problem z podjęciem decyzji w sprawie mojej dalszej czysto amatorskiej i rekreacyjnej przygodzie sportowej. Ćwiczę regularnie na siłowni. Równolegle trenuję Savate (boks francuski). Nie ukrywam że zawsze bardziej mnie pociągała sprawność, szybkość, estetyka i wytrzymałość. Bycie wielkim schabem podnoszącym po 300 kg i mającym [...]
[...] 70x5, 85x5 czy tak moze byc? póki co odrabiam spadki siły z redukcji i po chorobie, robilem tak w celu lepszego dogrzania i pobudzenia ukladu nerwowego czy moze lepsza opcja bedzie jakas cofka i na stałe obciazenie? ale to wtedy jakby ktos mogl czy moglby to wytlumaczyc krok po kroku. Zmieniony przez - prst2 w dniu 2018-05-07 16:02:44 Zmieniony [...]
[...] bardziej "zalewa" ale jest po nim energia i nie zamula, slyszalem tez trzecia teze ze wszystkie testosterony to jedno i to samo roznia sie tylko czasem dzialania... ogolnie zalezy mi na tym zeby mi syfy nie powyskakiwaly i by nie bylo zamuly a reszta silownia i dieta i bedzie ogien. 4. kiedy pierwsze i jakie badania od pierwszego strzalu?
[...] najbardizej zastanawia mnie czestosc tego treningu bo robie go co dwa dni wiec 3 razy w tygodniu i w co drugi tydzien 4 jest to bardzo chaotyczny plan mam nadzieje ze ktos bedzie mial ochote pomoc mimo wszystko 1 dzien klatka i triceps +++https://www.youtube.com/watch?v=5p-MFlj82jE +++ pompki z nogami wyzej bo troche mi malo triceps [...]
[...] propka o stezeniu 100mh/1ml....20ml deca + 22ml tescia Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: to ma byc cykl po wakacjach takze bedzie to jakies 4-5 miesiecy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]
Witam. Chciałbym was zapytać czy taki układ planu treningowego jest dobry ;) Pon: Klata + Plecy + Brzuch wt: Wolne śr: Tric + Bic + Przedramię + Brzuch czw: Wolne pt: Nogi + Bary + Brzuch {Brzuch to zależy czy będzie mi się chciało więc na to nie patrzcie ;P To jest tylko od górne założenie że z 2razy w tyg brzuch ćwiczę ;) } Wcześniejszy plan: [...]
Planuję kupić orbitrek magnetyczny do domu, chciałabym żeby nie był to sprzęt do jednorazowego użytku.. W internecie jest mnóstwo modeli ale nie mam pojęcia co wybrać. Zastanawiam się nad 3 modelami: G256 Spazio Program firmy BH Fitness(ciekawą opcją jest możliwość złożenia sprzętu), tej samej firmy Ocean Program, lub orbitrek Reverse Crosstrainer [...]
Shogun ocenia walkę Ninja vs Filho
